科学防脱发

来源：好头发原创
发布：2021-05-13

根据我们人体的正常新陈代谢来说，每天头发掉落数量在100根之内属于正常，不用过于担心。如果超过了100甚至更多，就值得我们注意了。在当下，除了家族遗传脱发外，很多人的脱发都是由于精神性以及营养性脱发，但是这些都是可以预防的。接下来小编就和大家介绍一些科学防脱的方法吧。

(1)洗头频率。建议每周洗头次数3-4次，次数不能太少，也不能太多。洗头次数太多反复清洗头油，会让油脂分泌更加旺盛，洗头次数太少，油脂堵塞毛囊，不利于头发生长。因此，洗头频率要适中。

(2)洗发水的选择。不建议用强碱性洗发水，一两次无妨，使用次数过多会造成油脂分泌失衡。

(3)经常梳头发可以对头皮起到按摩的作用，促进毛囊的血液循环，使得头皮血液通畅，增强脑细胞的营养供应，当然睡前梳头还可以有助于睡眠。当我们的头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象，那么如果想有效的防止脱发的问题，就得保持头皮发根干爽清洁。

(4)洗完头发后，不要着急用吹风机吹干，最好的状态是自然风干。如果有情况，不能自然风干的情况，最好也是用温和的风(不可以是冷风，和热风)去吹头皮，然后用冷风去吹发丝。

(5)多吃水果补充微量元素。比如香蕉，香蕉中含钾元素是最高的一种水果，可以帮助人们排除体内多余的盐分，达到体内钾钠平衡。香蕉中也含有丰富的铁元素。有研究发现，缺铁是导致脱发的最常见的原因之一，铁蛋白是一种能在肠道肝脏和胰腺中找到的蛋白质，它在体内可以存储铁元素。铁在体内红血细胞氧化过程中扮演重要角色，因此，铁对人体功能有很重要的作用，并且是头发正常生长和维持必需的营养素。铁蛋白水平低或缺失不仅仅让头发稀松，更是脱发的潜在原因。铁元素不仅在香蕉中存在，还有杏子、桃子、李子以及樱桃中也都含有非常丰富的铁元素。

(6)不熬夜。很多人的脱发都是由于熬夜形成的。熬夜不仅仅是脱发的凶手，更是身体健康以及生命的凶手。保持规律的作息是非常重要的，良好而又充足的睡眠不但可以改善脱发还能让人每一天都活力满满。

(7)增加适量运动，运动不仅能加强我们的心肺功能，更是给头皮带来良好的血液循环，加快血液循环，提升新陈代谢，以及人体免疫力。