女性吃什么可以有效预防脱发
- 来源：好头发原创
- 发布：2020-05-20
不论是男性还是女性，都会有脱发的烦恼。对于爱美的女性来说，脱发无疑是她们的致命伤，不过许多女性脱发并非想象中的那么严重，一般通过食疗，日常生活的调节，都能获得较好的恢复。来看看女性吃什么防脱发。
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女性脱发后应吃哪些食物
多吃含硫氨基酸的食品：头发的主要成分是角蛋白质，多吃此类氨基酸食物能够滋养头发的主要目的，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。
多吃含丰富维他命B族的食物：这些食物的营养又表现为以下几类
含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等
含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类
含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等
多吃含脂肪酸的食物：每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果发质又干又涩，可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装，且放置在冰箱内保存的油品)，来改善你的发质。
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