斑秃饮食吃什么蔬菜
- 来源：好头发原创
- 发布：2018-08-09
目前对于斑秃还没有找到根治的方法，只能通过药物治疗进行控制。除此以外，在生活中我们也要注意营养的摄取，避免因营养原因导致脱发情况加重。今天头发君就来告诉您斑秃饮食吃什么蔬菜，看看您吃没吃对。
1. 菠菜
各种有利于头发养护的食物中都少不了菠菜的身影。菠菜富含可食用纤维，除了其他必需的维生素和矿物质外，还富含铁和锌。这两种特殊的矿物质对于头发非常必要，因为锌和铁的缺乏经常导致许多人脱发。
2. 胡萝卜
胡萝卜富含维生素B7或生物素，被认为是头发的健康滋补品。生物素是头发再生的必需品。同时，它有助于强化发根，使头发不容易脱落。
3. 洋葱
洋葱也富含对头发的有益营养素。洋葱中富含锌，铁和生物素，这些元素都有助于头发生长。除了促进毛发生长，洋葱是还有助于防止头发过早变白。
4. 红薯
红薯是β-胡萝卜素的极好来源。我们的身体将β-胡萝卜素转化为维生素A.β-胡萝卜素是体内细胞修复所必需的。使用红薯可以在很大程度上解决了部分斑秃患者维生素A的缺乏的问题。
5. 西红柿
西红柿富含抗氧化剂。抗氧化剂也是有效的细胞修复剂。它们有助于去除头皮表面的杂质和毒素。可以直接食用西红柿，也可以在头皮上涂抹番茄果肉，以获得更好的效果。使用西红柿有助于改善发质提升光泽。
头发君推荐的这些蔬菜都是我们平常很容易可以吃到的，其实较有营养的食物往往是我们身边较容易忽视的普通食物们。
参考资料：
https://www.stylecraze.com/articles/7-wonderful-vegetables-for-hair-growth/#gref
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