压力存在于每个职场人身上，或大或小，或轻或重。适当的压力是人进取和充实动力，但神经紧张怎么办，过于持久，就会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理疾病。因此神经紧张怎么办，自我发现、心理自救，成为职场人必须要了解的知识之一，不在职场竞争中输在心理环节上，也是每个职场人的生存信条之一。精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。
神经紧张的症状包括：烦躁，易怒，脾气暴躁，头痛，头晕，心悸，心慌，心律失常，体温升高，失眠，记忆力减退，血管收缩，血压升高，手心有汗，手脚冰凉;身体出冷汗，腰酸背痛，食欲不振，食少纳呆，恶心呕逆，消化不良，便秘等。建议平时注意休息，放松心情，要学会自我调节心态，避免压力过大，避免过度劳累，避免熬夜等。
过分的紧张可能会出现心悸、心跳加速、气促和窒息的感觉，甚至有些人可能会出现头晕、多汗、面部潮红、口干、吞咽，或者这种胃部不适以及恶心、疼痛不适、腹泻、尿频等症状。某些精神紧张还可能会出现过分的警觉，注意力不集中，对某些事情提前恐慌、回避等行为。某些患者可表现出这种手足无措，这种烦躁不安、纠结、过分的担心等等。焦虑症的核心症状指的是担心、恐惧、烦恼、焦躁等。
紧张后导致的浑身发抖这是常见的现象的，主要是人心理紧张会刺激人体大脑中枢神经，引起神经麻痹精神紧张，所以有时会浑身发抖，双腿无力酸软等症状。
手抖分为意向震颤和非意向震颤，前者是做动作时出现，影响运动功能;后者只是静止时存在，不影响运动功能，前者是小脑和前庭功能问题，后者可能提示有甲亢，当然，有些正常人也会有轻度震颤，只要不影响功能，由它去手抖分为意向震颤和非意向震颤，前者是做动作时出现，影响运动功能;后者只是静止时存在，不影响运动功能，前者是小脑和前庭功能问题，后者可能提示有甲亢，当然，有些正常人也会有轻度震颤，只要不影响功能，由它去。颤抖的原因有很多种，一般神经，肌肉的病变都可以导致。也有静止性的震颤，还有运动伴随的震颤。
每天都产生精神紧张的原因有以下几种：第一，长期处于一种高度压力之下，精神始终保持一种紧绷的状态，容易导致神经衰弱，产生心慌、神经紧张等一些现象，建议排解压力，适当的休息，调节精神。第二，情绪低落，保持一种不良的心态，会导致精神萎靡不振，甚至患上抑郁症或者其他的精神疾病，导致神经紧张的现象。
精神因素是造成神经衰弱的主因.在日常生活和工作中克服这些不良情绪,消除精神紧要做到以下几点：保持幽默感.对人礼貌.,要自信.当机立断.学会处世的道理.努力改进人际关系.
四肢无力首先要看是怎么无力，有些人觉得四肢无力，觉得自己没劲，但是实际上要想使劲还使得出来，这不叫无力，而叫乏力，首先要区别一下到底是无力还是乏力。无力就是的确是有劲使不出来了。神经科常见的几种四肢无力的疾病，一个是以前叫格林-巴利综合征，现在叫吉兰-巴雷综合征，是四肢对称性的迟缓性的瘫痪，是神经根受累的自身免疫病;还有一个就是周期性麻痹，比如缺钾，病人是离子通道病导致的钾离子、钠离子的不正常导致的四肢无力;还有一个是多发性肌炎，四肢有肌肉的炎症，可以出现四肢的无力，往往还伴有肌肉的酸疼或压疼，抽血化验可以发现肌酸激酶的增高。主要是以这三种疾病为最主要的表现。
胃肠功能紊乱又称为胃肠神经官能症。精神紧张、焦虑，生活与工作上的困难、烦恼、意外、不幸等均可以影响胃肠功能的正常活动，进而引起胃肠功能紊乱。胃神经官能症的主要症状有反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下烧灼感、食后饱胀、上腹不适或疼痛、腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘，每遇情绪变化则症状加重。胃肠神经官能症常反复发作。
精神紧张的症状每个人表现的形式不一样，有的人精神紧张会脾气暴躁，一点小事都会大发雷霆。也有的人精神紧张时会有紧张手抖，或者血压升高的情况。我们有时候觉得自己便秘了，可能是因为自己最近饮食问题，其实便秘也是精神紧张的症状。
包括头痛、腰酸、颈椎病等都是精神紧张的一些症状。精神紧张是比较常见的心理表现，每个人的表现都不太一样，常见的有心慌，心律失常，头痛，头晕，冷汗，严重的有些会晕厥。注意调整心态，增加社会接触，逐步改善不要心急。
过分的紧张可能会出现心悸、心跳加速、气促和窒息的感觉，甚至有些人可能会出现头晕、多汗、面部潮红、口干、吞咽，或者这种胃部不适以及恶心、疼痛不适、腹泻、尿频等症状。某些精神紧张还可能会出现过分的警觉，注意力不集中，对某些事情提前恐慌、回避等行为。某些患者可表现出这种手足无措，这种烦躁不安、纠结、过分的担心等等。焦虑症的核心症状指的是担心、恐惧、烦恼、焦躁等。
太紧张睡不着，建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯。
一般有以下几种方法。一、保持平常而自然的心态，暗示自己应该睡觉了。二、可以喝一杯加糖的热牛奶，牛奶中含有微量的吗啡物质，具有镇静安神的作用。三、可以听一些旋律优美悠扬婉转的乐曲，能够使人情绪安静，心平气和。四、可以找一本自己喜欢的书看看，转移自己的注意力。五、可以到户外进行运动，缓解精神紧张。六、坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝。七、睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡。