百科 > 神经紧张有哪些症状

神经紧张睡不着怎么办

[tuofa]

太紧张睡不着,建议循序渐进的改变生活习惯,养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯。

一般有以下几种方法。一、保持平常而自然的心态,暗示自己应该睡觉了。二、可以喝一杯加糖的热牛奶,牛奶中含有微量的吗啡物质,具有镇静安神的作用。三、可以听一些旋律优美悠扬婉转的乐曲,能够使人情绪安静,心平气和。四、可以找一本自己喜欢的书看看,转移自己的注意力。五、可以到户外进行运动,缓解精神紧张。六、坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝。七、睡前洗个热水澡,烫脚,按摩,轻音乐,注意蔽光,睡前少喝水,晚餐吃的少而清淡。

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