女生掉头发一般是因为遗传因素、激素原因和其他精神压力或者贫血等问题导致的，从食疗的角度来说，和头发生长关系密切的几种营养元素有：
1、蛋白质类：头发的主要成分是蛋白质，鸡肉、鱼肉、乳类、黑芝麻等都是优质的蛋白质来源
2、激素调节类食物：各种豆类中含有的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，可以促进头发的生长
3、促进头发生长的微量元素的食物：牡蛎中的锌可以促进头发生长，海带等海产品中的碘有利于头发健美
4、维生素丰富的食物：多种维生素都和毛囊生理功能有重要关系，绿叶蔬菜和水果是每天必须摄入的食物类型
均衡搭配饮食有利于头发健康，同时针对性摄入以上食物可以促进头发的生长。