掉头发吃什么恢复最快

在脱发治疗中经常有“食疗”的概念，有一部分偏方也的确有效，也是有科学原理在的，但是没有一种天然食物可以包含人体所需要的各种营养素，只有通过多种营养元素协调配合才能发挥各自独特的营养功能，掉头发可以多摄入吃以下几种食物：

1、多吃鸡肉、鱼肉、乳类和坚果补充优质蛋白

2、豆类和南瓜子有降低DHT的功效

3、牡蛎中含有丰富的锌，海带等海产品中含有的钙、铁、碘同样有利于头发生长

4、多吃黑芝麻、杂粮粥来补充微量元素和维生素

5、每天摄入足够的蔬菜水果补充维生素。