男人掉头发吃什么好

掉头发的数量如果在100根以内属于正常现象，如果超出这个范围那么则需要开始注意，治疗加以控制。一般男性掉发主要是遗传因素造成，此外就是精神压力和营养因素导致的脱发。

男性掉头发首先要保持良好的作息和均衡的饮食，日常可以多从蛋类、乳产品中摄入优质蛋白，多食用瓜果蔬菜补充维生素。另外海鱼虾中的锌元素也可以辅助头发的生长。

此外还可以在平时食用南瓜子和豆类，南瓜子可以在一定程度上抑制DHT产生，类似非那雄胺，豆类中富含的大豆异黄酮是一种天然雌激素，可以促进头发的生长。