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血虚怎么补血最快最好

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1、食疗方法

最好的补气血方法就是食补,因为食补不仅是最安全可靠的方法对于人体也是极易吸收消化的。补气血的食物:尤以红枣和枸杞效果最好,所以我们可以配一些牛肉或者是鸡肉熬汤喝,不仅可以吃到美味的佳肴,对于我们身体也是极有好处的,可谓一举两得。

2、多多运动

运动的好处相信大家都是耳熟能详的,不仅能够强身健体,同样也是可以延年益寿的,同样的,对于一些需要补气血的人来说,做运动也觉对是不二之选。

一些有氧运动,如果长时间没有运动健身的话,建议还是循序渐进,切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦。

3、中药调理

气血不足还可以通过中药调理。具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁,还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等,这些中药可以搭配补血食物,制作成药膳,可以调节男性的内分泌、养血。

4、经络疗法

可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩,可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等,可以延缓衰老。

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