引起脱发的原因很多但最主要的是社会精神压力和不科学的生活方式，巨大的精神压力下焦虑失眠烦，免疫力低下，内分泌失调都会引起脱发。
1、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黑豆、谷物、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
3、补充维生素E
缺乏维生素E的患者其发质也非常的干枯毛躁，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，比如柑橘、芝麻等。
4、多吃含碱性物质的食物
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，适量食用含碘的食物有助于头发的生长。