百科 > 雄性激素脱发的饮食

雄性激素脱发吃什么

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雄性激素脱发患者宜清淡饮食,最好是选择水果、蔬菜、何首乌粉、芝麻糊等。另外,还要注意心情的调理,做到劳逸结合。

1.富含蛋白质的食物。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等.

2.富含铁质的食物。饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3.富含矿物质食物。比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。

4. 选用药食同源的食物。比如山药、百合、核桃黑芝麻、何首乌等,既是药物,又是食物,安全有益人体。建议可以选用以上两种食材进行炖、煮、蒸,一般不建议煎炸。

5. 食用清热利湿的食物。比如可以吃炒苦瓜,还可以喝薏米粥,这些都是可以的,这些由于气血不足,肝肾亏虚,这时就需要用一些补的东西,比如可以用一些菟丝子、枸杞,可以熬成粥。

6. 富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

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