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神经紧张怎么放松

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放松神经紧张的好方法

1体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开拓视野,闻一闻你未曾接触过的味道,看一看你未曾仔细欣赏的地方,意想不到的挑战,将让你的大脑神经细胞有机会发展新的连结。

2用音乐放松心情

据说,听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。虽然这也许只是媒体断章取义和市场炒作的结果,但是,音乐对人的主要作用在于纾解压力、放松心情,它能让你的大脑得到充分的休息,却是不争的事实。

3吃对食物让大脑维持健康

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险.而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害,并且增进记忆力。

4阅读是全脑运动

阅读可以提升智慧,每读一个字就会激发相关的字,因此,也可以提升创造力和想象力。

5启动全感官经验

专家建议,启动多种感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅觉、触觉,避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图,让你的大脑更活泼。

6运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁贺尔蒙脑内啡的释放,减轻压力。而打球或做家事等制式的工作,能够压抑掌管情绪的杏仁核无故发射,不让坏情绪来捣蛋。把氧气带上脑袋,就能让你大脑更清醒。

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