神经紧张怎么治疗

神经紧张的治疗方法

1、神经紧张怎么办，掌握必要的心理健康知识。有了一定知识，才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。

2、神经紧张怎么办，学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

3、神经紧张怎么办，好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。

4、神经紧张怎么办，自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

5、神经紧张怎么办，通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

6、神经紧张怎么办，建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

放松神经紧张的好方法

1体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开拓视野，闻一闻你未曾接触过的味道，看一看你未曾仔细欣赏的地方，意想不到的挑战，将让你的大脑神经细胞有机会发展新的连结。

2用音乐放松心情

据说，听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。虽然这也许只是媒体断章取义和市场炒作的结果，但是，音乐对人的主要作用在于纾解压力、放松心情，它能让你的大脑得到充分的休息，却是不争的事实。

3吃对食物让大脑维持健康

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险.而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害，并且增进记忆力。

4阅读是全脑运动

阅读可以提升智慧，每读一个字就会激发相关的字，因此，也可以提升创造力和想象力。

5启动全感官经验

专家建议，启动多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图，让你的大脑更活泼。

6运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁贺尔蒙脑内啡的释放，减轻压力。而打球或做家事等制式的工作，能够压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。把氧气带上脑袋，就能让你大脑更清醒。

周围一些轻微的，甚至无关的刺激也能引起患者较强烈的或持久的反应，患者的脑力和体力容易疲劳，感到脑子反应迟钝、记忆力减退、思维不清晰、思考效率下降，感到疲乏、困倦、全身无力，易激惹、易烦恼、易紧张，出现头重、头胀、头痛等紧张性疼痛和睡眠障碍。

建议在治疗的同时，自己也要调节好自己的情绪想法：

1.豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的，但也应该抱着积极的想法，尽量改变自己。

2.正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。这是防治神经衰弱的关键。

3.学会自我放松：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

4.提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

人体在紧张的时候，有一些大脑中的神经递质会发生变化，这些神经递质包括r-氨基丁酸，儿茶酚胺，多巴氨，五羟色氨，这些营养因子会因为紧张而产生代谢功能紊乱。因此会造成一些血压升高，心率加快，心慌，胸闷，头晕等一些躯体症状，长此以往，会影响患者的自身免疫能力。

消除神经紧张的方法有积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”消除神经紧张的方法还有，每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。这就是消除神经紧张的方法。

1、 失眠精神紧张的缓解方法是非常多的，最好应该选择一个合适自己的方案，针对性的进行治疗，有的患者如果出现失眠或者精神紧张的现象，平时应该多注意身体锻炼，也可以选择使用太阳穴部位按摩进行调理，也可以选择药物进行治疗。

2、 有的患者如果出现了失眠精神紧张的现象，也可以选择使用口服中药的方法来进行调理，平时应该有一个好的生活和规律，适当吃些燕麦粥，或者喝些牛奶，对健康也是非常好的，应该有一个好的作息规律。

3、 患者如果出现了失眠，应该有一个好的治疗方法，睡眠精神紧张的症状是非常明显，你可以选择温水澡的方法来进行调理，应该有一个好的作息规律，早睡早起，也可以选择使用口服安眠药进行治疗，避免出现严重的并发症。

目前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险。对有自杀倾向的患者是一个威胁。

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。音乐是对抗焦虑的好帮手。可以使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦。

长时间处于精神紧张状态的人平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫；开怀大笑也消除精神压力的好方法；还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

交感神经兴奋主要表现为心率增快、血压升高、新陈代谢加快、呼吸频率加快、胃肠道分泌蠕动减慢、支气管扩张等，降低交感神经兴奋性主要是减慢心率、呼吸等。

减慢心率可以应用倍他乐克、比索洛尔等β肾上腺素受体阻断剂，血压升高可以应用降压药等。

紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种，主要为双侧枕部颈部或全头部的紧缩或压迫性疼痛，疼痛呈发作或持续性，常常伴有失眠，头晕，乏力焦虑等症状。治疗多采用对症治疗，可给予非类固醇抗炎药物，适当配合镇静安神药物治疗。

对于紧张性头痛治疗多数采取对症治疗为主，一般选用非类固醇药物治疗，适当配合镇静安神药物治疗。避免情绪过于紧张。

1、学会自我的精神以及心态的调节

学会自我的精神以及心态的调节，帮助人们缓解精神紧张，最重要的办法，当然要学会自我的精神以及心态的调节，这就要求人们一定要养成良好的心态，习惯要多些宽容，改掉不好的世界观、以及人生观，让自己拥有更好的。心态来面对生活上的所有突发状况。

2、合适的宣泄渠道

选择一个最适合自己的缓解精神紧张的办法，从而帮助人们抒发心里过大的压力，以此来帮助人们实行更好的自我调节。而这样的办法能够快速的帮助人们缓解大脑神经紧张的状况。具体的办法可以包括唱歌、呐喊、跑步又或者是喝些酒等等。当然在实行这些发泄办法的同时最重要的当然要注意对自己的保护以及避免影响到其他人。

3、适当的运动

能够很好的帮助人们调节大脑神经紧张的情况，因为人们在脑力劳动过长又或者是精神过于紧张时，那么体内的血液循环能力是十分的不顺畅的，那么通过适当的运动能够让大脑暂时休息，使得大脑缓解疲劳的同时也能让人们放松心境，以此来达到缓解大脑神经紧张的作用。

1、 可以治疗神经紧张的药物有谷维素片，每天吃3次，每次吃两片，这种药物是一种调节神经紧张的维生素，价格非常的便宜每个药店都能买得到。还可以口服一些维生素b2配合着一些安神补脑液。

2、 以上三者加起来进行调理能达到更好的效果。平时不要太劳累也不要长时间的用脑会导致脑神经高度紧张的也会长期下来会引起各种疾病的，有的还会引起一些精神类心理的疾病，平时每天要保证充足的睡眠。

3、 不要让自己过于的劳累，多注意休息，慢慢的脑神经紧张的情况就会得到缓解了，如果有条件的话可以出门旅旅游，改善一下生活环境，不用吃药也会好起来的，这种药物也不要长期进行服用得到缓解，就要马上停药。

如果把紧张看成是焦虑的表现，大概有三类药物是可以去缓解紧张的，如下：

1、临床上如果确诊是焦虑障碍最常用到的药物，就是抗抑郁药物，抗抑郁药是抗焦虑药的一线用药，大概包括几类：最常用的可能就是SSRI类的药物，听起来有点学术的名称，药物的名字，比如百忧解，还有帕罗西汀、舍曲林等等;

2、老百姓比较了解的药物，就是苯二氮卓类的药物，即老百姓说的安眠药。这类药物抗焦虑的作用是很强的，可能现在觉得紧张、害怕，吃了以后半个小时之内可能就会很好的缓解。但是此类药物常常成瘾性比较强，而且从来没有服用过的人，第一次服用可能会有些头晕、嗜睡甚至乏力的感觉，所以不能私自去使用;

3、专用的抗焦虑药物，这类型药物可能大家不太熟悉，很少用到，是医生或专科的医生会在医院为大家处方的，主要有两种代表，一个是枸橼酸坦度螺酮，一个是丁螺环酮。