青少年脱发吃什么好

1、建议平时多食蔬菜水果多吃有益,多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,

2、多长铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.

3、头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙

4、禁忌酒辛辣刺激性食物，不可吃油腻食物,并注意适量运动，保持充足睡眠与休息，保持平和心态与开朗心情

5、注意营养调理,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物。