1、全谷类食物
青少年脱发在日常饮食方面要注意多吃一些全谷类食物，这类食物的摄入对于缓解脱发是非常有效的，这类食物中含有丰富的锌、铁、维生素B等多种营养物质，多吃这类食物是可以有效的治疗脱发的。
2、家禽
青少年脱发多吃一些家禽也是可以有效的缓解病情的，这类食物中蛋白质的含量都是非常高的，可以给头皮神经补充充足的营养，进而可以防止脱发的发生
3、胡萝卜
胡萝卜是非常适合青少年脱发食用的一种食物，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种营养物质可以促进头皮的健康，进而对于改善脱发会有很好的效果
4、牡蛎
青少年脱发多吃一些牡蛎也是可以有效缓解脱发的，牡蛎中含有丰富的抗氧化剂，而且还含有多种人体所必须的维生素，这对于缓解脱发是有很好的效果的，