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维生素C

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维生素C 的主要作用及功能主要是促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

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维生素C 的主要作用及功能主要有:

1、促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。

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1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d;

2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

注意:每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。

有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。人体对于维生素C的肠道耐受量是变化的。在人体有病的时候,肠道耐受量会大幅度的提升,比如平时1克的耐受量,在急性感染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病,甚至是感冒的时候,都会有不同程度的耐受量提升。

所以推荐摄入量:每日60毫克;

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1、短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;

2、长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石;

3、小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病。

4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。

以上问题,是指传统的酸性维生素C。如果是无酸的维生素C,这样的事情就不会发生了。

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维生素C一天吃多少合适,不同的情况需要量不同:

1、通常情况

每人每天应摄取50~100mg的维生素C,才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和,如果摄取超过此范围,身体也无法多吸收,等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值,如果低于30mg,身体就会缺乏维生素C,使部分机能无法正常运作,长期下来,甚至出现坏血症。

2、炎热夏天

夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量需是平常的2倍,每天饮食中必须至少摄取200mg,若需长时间曝晒于太阳下,请以500mg为基本目标。

3、感冒

感冒期间,1天需摄取约100~200mg,才可增强身体的免疫力,对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量应适当增加。

一般情况维生素的摄取量50-100mg就足够了,不宜过多,过多摄入维生素C会造成,否则会引起维生素C的副作用。当然由于维生素C水溶性的特性,如果外出运动,流汗量较大的话,是可以喝些运动饮料,多补充一些维生素C的。

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维生素C确实是对人体作用非常大,但是如果体内不缺少维生素C也不能长期的服用。如果长期过量摄入的话,会改变人体的调节机制,加速维生素C的分解和排出,突然停用就会导致牙龈出血。另外,人体内过量的维生素C,会使尿液中的草酸盐,尿酸盐增加,容易形成肾结石,还会促进肠道过度蠕动,引起腹泻,胃酸过多,胃液返流等。最可怕的是,会使血管内溶血或凝血,可能引起静脉血栓,重者会有危机生命。而且,由于育龄妇女很多相信它的美容养颜功效,可能长期过量服用维生素C,可以使使生育能力和免疫力降低。如果怀孕期间,长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育,有的甚至导致流产;且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖,若不继续使用维生素C,可能出现坏血病。另外长期吃维生素c片,还可以导致小孩子出现骨骼方面的疾病,对孩子的健康成长存在着很多不利因素。所以,任何食用多吃都未必是最好的,适量而止是千真万确、永恒不变的真理。

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1.水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素,能够效缓解溃疡。

2.柠檬;柠檬也是富含维C,一般不是直接食用,而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水,能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀,柠檬汁调味等。

3.脐橙;脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果,它所含的维C不比柠檬少,肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各种橙类水果,一般在饭前吃比较好,对口腔溃疡也有很好的治疗效果,本人已亲身试验过的。多吃可以让皮肤也变好,但是吃得过多也会让皮肤变黄。

4.柚子;柚子也含有大量的维生素C。一般在饭后吃比较好,柚子还能防止便秘,因此能够增强体质。

5.西红柿;西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的,容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。

6.草莓;草莓含有维C不是很多,但是却有很多功效。比如美白、开胃等。

7.葡萄;葡萄所含的维C也不是很高,可以用它来酿酒。葡萄能够抗氧化和美白等。

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维生素C具有美白祛斑的作用,因为维生素C可以淡化皮肤内的黑色素,让皮肤越来越白皙,而维生素C美容的方法也有很多种:

1.口服维生素C美白——直接服用维生素C是最简单最直接的方法,由于简单,所以也更容易坚持,每天坚持服用一片维生素C片,或者多吃新鲜的水果补充维生素C,就可以慢慢的让皮肤变得白皙,虽然比起别的方法可能见效得慢一些,但是更容易实现。

2.柠檬维生素C美白——柠檬中含有丰富的维生素C,将新鲜柠檬榨汁,然后加双倍水稀释,用这个水来洗脸,一边洗一边适当的按摩皮肤,让美白的有效成分被充分的吸收,大概持续一两分钟,再用清水冲个脸就可以了。

3.维生素C面膜美白——将柠檬或者橙子榨汁,然后取适量的蜂蜜,往蜂蜜中加几滴柠檬或者橙子汁,搅匀后涂在脸上,十五分钟后洗掉,经常这样做也可以起到美白的作用,还可以滋润肌肤。

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关于维生素C泡腾片的价格,一般的药店会有详细的价格详情。市面上的维生素c泡腾片目前就一个规格,价格一般在18.70-44.90元之间,不算贵,大多数家庭还是可以接受的,但是它的价格没有统一标准的售价,因为在不同城市或不同药店购买的维生素C泡腾片价格都可能会有差异。

维生素c泡腾片是一种非处方药物,因此它的购买途径是比较多的,因此大家不用担心它的购买问题,只是大家在服用维生素c泡腾片的时候一定要掌握好用法和用量,不然可能会影响到它的药效

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维生素C泡腾片是根据药物性质和治疗需要而制成的一种维生素制剂,内含维生素C1000毫克。成人如果每天吃一片维生素C泡腾片,就可以达到人体维生素C的最高极限。研究证明,如果长期吃高剂量的维生素C泡腾片,会给人体带来隐患,因为人体自己具有生理调节功能,会逐渐适应高剂量的维生素C,一旦停吃三天左右,就可能出现坏血病的症状,比如晨起有牙龈出血,皮下有瘀斑出血等。如果长期高剂量服用维生素C泡腾片,还有以下几个不良反应:

1.过量服用维生素C,使尿液的PH显低,增加尿中草酸盐或尿酸盐,而形成尿路结石。

2.维生素C能使小肠蠕动加快,长期大剂量服用,会使患者出现腹泻、腹痛等症状。

3.大剂量静脉注射维生素,可致血栓形成,加速动脉硬化的发生。

4.过量服用维生素C,反而使人体免疫力削弱。研究表明,服用维生素C过量也可以破坏免疫细胞,而且对病原菌和癌细胞有保护作用。

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