脱发的现象是和青少年身体内缺少植物蛋白有不可忽视的关系，所以针对脱发的青少年朋友，可以适度补充蛋白，尽量吃些一些大豆、黑芝麻以及玉米等食物，但是要注意的是，可能很多人认为补充蛋白能 对脱发起到好处所以尽量的多吃，这样的做法是不对的，饮食上要适度，不能够过量，否则可能会造成适得其反的效果的，这方面一定要多加注意。
另外，大多数脱发的青少年在做身体的检查的时候，都会出现身体内缺铁的情况，所以在饮食上可以多吃些含铁的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾仁、香蕉、胡萝卜以及马铃薯等食物，这些食物还是对脱发能够起到好处的。同时脱发的青少年朋友还可以吃些葡萄干，这种食物营养价值是很高的，能够对头皮的血液循环起到加速的效果，能够使头发长得更有力，还可以吃些海水鱼，比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类，这些中富含欧米伽3脂肪酸，这种物质是是人体必需的不饱和脂肪酸，能够滋养头发，还可以起到防止头发干燥、枯黄、开裂、脱落等作用，另外，还可以食用黑芝麻和核桃等，也是富含这样脂肪酸的，能够对脱发起到好处。