女人吃什么防脱发?
- 来源：好头发原创
- 发布：2018-11-02
头发是女人气质的标志之一，而目前的现状是由于各种原因，脱发人群越来越多，为了保护自己的头发，大家经常搜集各种偏方，为了使大家更加安全的防止脱发，以下内容就具体介绍：女人吃什么防脱发?
为什么会脱发
脱发是头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。比如遗传性脱发、营养性脱发、精神性脱发、化学性脱发、物理性脱发等。
每种脱发类型对应的具体原因是不同的，比如营养性脱发是由于很多女性过度节食所，营养摄入不够所导致;精神性脱发是由于压力过大、神经长时期紧绷导致;产后脱发是女性在生完宝宝后，雌激素会迅速下降，导致头发出现脱落现象。
如何预防脱发
由于脱发类型不同，因此具体的治疗方案是不同的，但是在饮食和日常作息的调节方面是可以通用的，缓解脱发现象是一个缓慢的过程，需要大家耐心坚持。
食补预防脱发
1.富含铁的食物，血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的，如茄子、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。
2.富含蛋白质的食物，头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥脆弱，从而导致头发极易脱落，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。
3.富含维生素的食物，含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效，能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。
日常注意事项
1.在洗头发的时候，应选用一些温和洗发水，对头发和头皮没什么刺激，较好是可以有控油效果的洗发水。
2.尽量不要天天洗头，较好是隔一到两天再洗一次头，洗发时应用双手轻搓洗头发并按摩头皮，既能保持清洁，又能使头皮活血，减少掉发。
3.如果工作压力大、经常熬夜、精神状态焦虑的话，可以多进行一些户外活动，比如晨练、慢跑或者有空的时候散散步，消除紧张压抑的情绪。
4.戒掉烟酒，养成良好的生活习惯，、抽烟会刺激头部的皮肤，使血管收缩，影响头皮的血液循环，从而影响头发的生长发育，喝酒会使血液里的酒精含量升高，刺激头皮引起脱发。
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