女生脱发吃什么维生素

来源：好头发原创
发布：2018-11-03

脱发在我们日常生活中作为一种常见现象，很多人往往不以为意，不引起重视，总觉得可能换个洗发水问题就会改善，然而，大部分结果往往不尽如人意。事实上，任何不正常或者大量的脱发都该引起重视，除了通过外在的洗发水或者护理这些方式方法改变问题，我们也应该去从脱发的内在原因，即根本原因去寻找问题根源，解决问题。

女生脱发原因

多是由于营养失调、内分泌紊乱、用脑过度、慢性疾病、电脑长期使用、减肥节食过度、饮食不当等众多因素引起的脱发。头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系，头发营养供应不足，尤其对于减肥的女性来说，经常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

女生脱发吃什么维生素

我们说女生脱发的一个重要原因就是营养失调，因此我们可以通过对应食物营养的补充来缓解脱发现在的滋生。以下类型的食物大家平时可以多吃。

1、补充维生素A：维生素A为正常的上皮角化所必需，长期缺少维生素A可使毛发变干燥，易劈裂、折断或脱落。

食品主要有：牛肝、牛肉、猪肝、鸡肝、鱼肝、沙丁鱼、鲜鱼、奶油、蛋黄、牛乳、羊乳、萝卜叶、胡萝卜及其叶、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西红柿、柑橘、柿子、香蕉、菠萝、梅、樱桃、杏、玉米、海带等。

2、补充维生素B：长期服用复合维生素B可使毛发恢复色泽，而维生素B2和维生素B6缺乏可干扰毛发生长，使毛发生长不佳或造成毛发脱落。