18岁女生吃什么防止脱发
- 来源：好头发原创
- 发布：2019-11-08
男性脱发大多是因为遗传，而女性脱发因为遗传的较少，一般原因是作息不规律、长期使用电脑手机、饮食辛辣油腻等。而且现在女性都比较注重身材，有时会通过节食减肥，导致摄入的营养不足，没有足够的营养供给给毛囊导致脱发，那么女生吃什么可以防止脱发呢?
女生吃什么防止脱发
1、维生素B族的食物
维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。
2、维生素E类的食物
维生素E有个别名叫生育酚，它在人体激素调节方面发挥着一定的作用，维持激素平衡对头发生长周期的稳定具有重要意义。如黑芝麻、玉米等。
3、富含锌和铁的食物
这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是头发合成必需的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这意味着人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。
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当然，要预防脱发，除了饮食，在其他方面也是需要注意的。
这些方面也需要注意
1、适当运动
适当的运动可以帮助改善肥胖的体质，调节身体的代谢能力，保持较好的身材。而且适当的有氧运动还可以促进血液循环，降低脱发的概率。
2、注意头皮卫生
肥胖的人油脂分泌旺盛，要勤洗头，保持头皮清洁，避免细菌滋生和炎症的发生，为头发营造一个良好的生长环境。
3、调节压力
精神压力过大会使大脑受到刺激，长期处于紧张焦虑的状态，会使毛囊的血供和营养不足，导致脱发。所以要学会调节压力、整理情绪，保持一颗乐观向上的心，劳逸结合，对缓解脱发是有帮助的。
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