维生素A是用来维护上皮组织细胞的健康。而维生素B2可以提高肌体对蛋白质的利用率，维护皮肤的完整性，保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺。
2.按摩百会穴。
每天用手指的指肚对头皮进行按摩，进行头部按摩时，可以有意识的刺激头部的百会穴等穴位，适度用力并慢慢进行按摩。要注意的是，用力过度可能会损伤头发，如果你用指甲抓头皮，还可能会抓破表层，使头皮不堪负重。除了按摩，我们可以在每天早上和晚上睡觉前进行梳头。两者都可以疏通头皮上的血管，促进血液流动。
3.多吃黑色类食物。
黑色类食物是指黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣和核桃，里面富含大量的黑色素，都是头发需要的营养品。当然在中药中也有何首乌，何首乌作为药用养发，我们可以用来煮汤或者煮水来洗头，坚持一段时间，你会发现头发的色度和光泽比以前好了很多。
4.养成一个良好的生活习惯。
按时吃饭，保持良好而轻松愉快的心情，保证充分的睡眠。不熬夜是很重要的，在晚上23点到凌晨1点的时间，正是人体肝胆排毒的时间，我们应该在这段时间进入深度睡眠，以便身体自行调理。
5.远离电子辐射产品。
人们经常使用手机、电脑等产品，特别是白领等上班族，同时伴随的是不同程度的辐射，长时间的辐射可以让人体的免疫力下降，影响毛发和皮肤的生长，加重脱发。