长白头发与我们深的营养不良有关，是因为身体缺乏微量元素导致的，所以我们在日常生活中可一定把自己的营养照顾全面了，多吃点有营养的物质也能改善白发。
白头发可以服用一下三种
1、何首乌是常见的养发药材，能够及时为人体补充气血，缓解毛发脱落的症状，对治疗和预防白发具有很大的帮助，而且能够促进毛发的生长，让头发变得乌黑发亮的同时，增加头发的柔顺感。
2、黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿质元素，具有很好的补肾功效，能够促进头发黑色素的形成，让头发变得乌黑发亮、富有光泽，是美容养发的圣品。
3、黑豆性平味甘，具有很好的活血清热、补虚乌发之功效，常吃能够有效补肾养血、固发黑发，还能滋养头皮，从根源上帮助人们解决白发的问题，让头发变得乌黑发亮。
头顶白头发的原因有好多，但从临床上看，常见的诱发因素主要有：慢性疾病、内分泌失调，营养缺乏、家族遗传，等等。近代医学心理学的研究还发现，情绪的扰乱也可以使头发变白。这是因为，学习和工作繁忙而得不到缓解和放松，忧思和用脑过度、心灵长期受到刺激等心理刺激都可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。
缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
除了心理、环境、遗传、疾病等因素会影响发质外，营养状况起到了非常重要的作用。膳食中长期缺乏某些营养素，不仅使黑色素无法合成，头发变白，而且导致头发干枯，脆性增加，容易脱落等。
此外，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
肾虚会出现白头发症状，但是白头发并不一定就是因为肾虚引起，也有可能因为脾虚或者是长期的营养不良微量元素的影响，或者是因为情志因素的影响。
如何判断白头发是因为肾虚引起，一定要结合身体的其他症状表现进行综合分析。比如肾虚的其他症状有腰背疼痛、腰膝酸软、精神疲乏不振、遗尿、脱发、头晕、耳鸣、夜尿频多。
男子会出现遗精、早泄、滑精、阳痿，女子会出现月经不调、闭经、午后潮热、两颧潮红，甚至出现早衰的症状。只有通过其他身体症状表现出发进行分析，才能判断白头发是与肾虚相关的。
多半引起头发早白多与肝肾阴虚有关，此外，精神紧张，脑垂体、甲状腺疾病、耗损身体的慢性病也会令头发早白。治l疗头发早白要注意平时注意护发，保持愉快的精神外。多数白发在身体健康会恢复黑色。维生素B6可以治疗脂溢性皮炎促进毛发生长还有就是不要用那种刺激性很大的东西洗头，对头皮不好，会加重白发。鱼肝油，胱氨酸，维生素B6。都是一天3次。大多都与生活习惯有关。
当然去染自然色，也就是黑色，如果要遮掉白发的话，应该要经常去染的，差不多两个月新头发就会长出来，染发的频率会比较高，所以尽量选用温和的无氨健康型的染发膏，对身体不会造成伤害。再者要使发色自然和发质健康的话，就要选择比较顶级的染发护发用品，比如巴黎欧莱雅专业美发的新产品iNOA。这款新产品运用的是ODS油性传导技术，还不含氨，没有刺鼻的气味，性质温和，非常健康。最主要的是染过之后发色不容易退掉，而且也不会出现像用一般染发膏后头发变得枯黄毛躁的问题，用iNOA染出来的头发颜色光亮鲜丽，一点也不像染过的，倒是蛮像做了次护理一样的，头发柔顺有光泽，很多明星都是用的iNOA，性价比真的非常高。
1、何首乌是常见的养发药材，能够及时为人体补充气血，缓解毛发脱落的症状，对治疗和预防白发具有很大的帮助，而且能够促进毛发的生长，让头发变得乌黑发亮的同时，增加头发的柔顺感。
2、黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿质元素，具有很好的补肾功效，能够促进头发黑色素的形成，让头发变得乌黑发亮、富有光泽，是美容养发的圣品。
3、黑豆性平味甘，具有很好的活血清热、补虚乌发之功效，常吃能够有效补肾养血、固发黑发，还能滋养头皮，从根源上帮助人们解决白发的问题，让头发变得乌黑发亮。
4、通常白发的引发原因有营养不良、体质偏弱等，黑枸杞中含有丰富的营养物质，能够促进头发黑色素的形成，有效缓解白发的症状，起到固肾养发的作用，也是让头发变黑的有效食物之一。