头发变细变软的原因有很多，如果以前的发质很好，最近一段时间内，头发的发质变软并且变细可能和身体有关。它会在一定程度上反映人体的健康状况，当出现这种状况时，可能提示患者自身的身体出现了问题。比如当患者气血亏虚时，就会出现头发变软变细的症状，可以选择服用中药进行调理。患者压力大、工作时间长、经常熬夜，作息不规律时也会出现这种状况。所以患者尽量要保持良好的生活作息习惯，适当的增加体育锻炼，提高身体的免疫能力。在日常生活中，尽量不要用过热的水洗头发，这样也会使头发变软变细，用吹风机吹头发的时，尽量不要使温度过高，这样和热水洗头的道理是一样，会损伤头发。
第一，坚持按摩头皮可以有效缓解脱发的症状，并且能够促进毛发的生长，最好每天早晚用木梳梳头，不要使用塑料梳子，否则会损伤到头皮，而且会伤害到发质，尽量选择木梳，木梳梳头能够促进血液循环，并且能促进头皮新陈代谢，平时要坚持按摩头皮，可以有效缓解脱发的症状。
第二，脱发可以通过食疗的方式进行缓解，合理饮食能有效缓解脱发的症状，平时要多吃养发护发的食物，需要增强身体营养，适当摄入矿物质和微量元素，可以促进毛发的生长，身体营养不良也会造成脱发，合理饮食能有效缓解脱发的症状，常吃黑豆和黑芝麻能够缓解脱发的症状。
第三，脱发可以通过药物治疗，根据所患疾病的类型，选择合适的治疗药物，需要及时采取相应的治疗措施，能有效缓解脱发的症状，最好在医生的指导下合理用药，并且要做好头皮的护理工作，掌握正确洗头的方法，脱发有可能是头癣引起的，患者可以采用中药洗头治疗。